Covid19 partie 6, embrasser sa peur


 

Pour embrasser sa peur et la laisser partir, on peut utiliser la méthode TIPI, simple et gratuite :

  • se mettre à l’abri, pour diminuer le symptôme,
  • fermer les yeux,
  • visualiser la situation stressante, ce qui fait revenir la peur mais atténuée,
  • scanner les malaises éprouvés par son corps (étouffement, palpitations, etc …)
  • focaliser son attention sur l’un des malaises et le laisser s’exprimer ; au bout de quelques secondes il diminuera puis disparaitra,
  • tant que d’autres malaises sont présents, recommencer avec un autre malaise,
  • une fois le corps en repos, la méthode est finie.

On peut recommencer ultérieurement ou en situation. A chaque fois, le niveau de peur diminue jusqu’à disparaître un jour. La méthode TIPI fonctionne très bien pour les phobies. Des protocoles ont été mis au point pour le Coronavirus.

Deux sites pour en savoir plus :